나 자신에게 하는 중요한 약속 - 다이어트 목표세우기

38선을 넘어 어느덧 40대에 고지를 넘을 준비를 하고 있는 30대 후반이 되어 버린 나이가 되어버렸습니다. 

40대 나이가 되면 중년이 되는 것인데 현재 남은 거라곤 불쑥 나와버린 배와 늘어난 몸무게밖에 없는 거 같습니다.

약 4년전쯤 25kg의 몸무게를 감량을 하고 나서 다시 돌아와 버린 몸무게가 야속하기만 합니다.

건강검진에서 허리둘레 측정시 42인치 (108cm)가 나오고 말았습니다

요즘 들어 주변 사람들이 살이 많이 쪘네라는 말을 저에게 많이 건네더군요. 

이 말은 곧 너 요즘 관리 안 하냐?라고 말을 하는 것처럼 말이죠. 

안 그래도 요즘 들어 부쩍 나와버린 배와 취미생활로 하고 있는 야구를 하면서 부쩍 몸놀림이 둔해지는 것을 느끼고 있고 늘어나버린 몸무게로 인해 허리와 무릎이 살살 아파오는 것 또한 저에게도 고민거리였습니다. 

 

다이어트를 시작하기로 결심하다. 

비만은 만병의 근원이라고 할정도로 성인병과도 연관이 있다고 합니다.

아무래도 중년의 나이에 들어서게되면 건강관리도 해야 하고 아이들의 성장기에 같이 놀아주는 아빠가 되어주고 싶고 더 나아가 내가 취미로 하고 있고 무척이나 애정을 쏟고 있는 야구라는 운동 또한 체력이 없으면 말짱 도루묵이기에 큰 맘먹고 다이어트를 결심하기로 합니다. 

몸무게가 엄청나게 늘어버렸습니다.

 

우선 다이어트신이라는 어플에 비만도 체크 기능이 있어 우선 체중계에 올라서서 몸무게를 측정했더니 상당히 놀라운 결과에 한탄할 수밖에 없었는데 그도 그럴 것이 다시 돌아와 버린 몸무게는 이제는 물러설 수가 없겠구나라는 생각밖에 들지 않았습니다. 

 

다이어트 목표세우기

오늘부터 다이어트를 하기로 결심하였기에 목표를 세우기 시작했습니다. 

다이어트 목표는 1주일 계획으로 세우기로 하고 우선 장기적인 목표 또한 같이 세우기로 하였습니다.

다이어트 계획서 

감량 기간 : 193일 (2019. 6.25~2019.12.31)

감량목표 : 31kg

목표 체중 : 80kg

 

교대근무를 하는 직장인이다 보니 1주일 플랜으로 계획을 세우기로 했는데요.

 

다이어트 1주 차 플랜 

밀가루 섭취하지 않기

음주하지 않기

식단에 맞는 식사하기

 

1주 차 플랜은 다이어트에 맞게 적응할 수 있도록 나름 소소하게 계획은 잡아봅니다. 

 

나 자신에게 하는 아주 중요한 약속 목표기간이 끝나는 12월 31일에는 어떤 모습으로 되어 있을지 궁금합니다.