창피하지만 거의 한달을 쉬었고나름 평균페이스를 9분30초까지 끌어올렸지만다시 시작하는 초보러너의 달리기가 되어버렸습니다.마음을 다잡고자 첫 러닝 훈련을 작성하기로하였고 첫번째 달리기 일지입니다.[EP1] 초보러너의 달리기 1일차작지만 즐거운 30분 달리기로 습관화하기...내년에는 꼭 10키로 마라톤 대회 도전을 해봐야겠기에 더는 여유를부리지 않기로합니다.한달을 쉬었다는건 너무나 나태해졌기때문에강한 강도는 아니더라도 달리기를 습관화 하려고 합니다.30분 달리기와 3km달리기 이 둘중 먼저 도달하더라도 두가지 조건을 모두 채우기로 목표를 세워 자주가는 트랙으로 갔습니다.4월 21일 화요일초보러너의 첫 러닝 훈련일지...평균페이스 10분 17초, 평균심박수 141bpm총 달리기시간 및 거리 30분57초 /3k..

일주일전에무심코 쟀었던 몸무게...점점 둔해지고 있다는 그 느낌은약 4~5키로의 몸무게 증가였습니다.40대 중반이 되다보니체력적으로 한계가 느껴지고취미로 하고있는 야구또한 힘에부치게되는악순환이 펼쳐지고 있었습니다.거기에 만성피로는 덤이었죠...이제는 귀차니즘과 타협을 하면 안되겠다는 생각에그래도 작년에 잠시나마 했었던러닝을 다시 시작해보려고 합니다.진급준비를 위해 하지못하던러닝을 초심으로 돌아가서초보자의 달리기 시작!나만의 건강챙기기를 러닝으로~블로그에 차근차근훈련 일지를 작성해보려고 합니다.아무것도 모르는초보 러너의 달리기지만서로 소통을 할 수있다면많은 댓글 달아 주세요.제 2026년도 목표는1. 체중 -16kg 감량2. 10km 60분 돌파3. 달리기 습관화세가지를 가지고 운동을 시작하려고 합니다.중..

더워도 너무 더운날씨밤 늦은 시간이어도 30도가 넘어버리니나같이 기초 체력도 없는 초보러너는하루 하루 달리기하러가기가너무 힘이든다.열심히하고 있는5km 런닝 챌린지5km달리기는 참 어려운거 같다.하지만1분 달리기도 힘들었던 내가지금 최소 30분 달리기를 하고있으니좌절할 필요는 없다고 생각한다.23번째 달리기 일지그리고 30분 달리기 7일차 일지를 작성한다.7월 23일부터진행했었던 한달 30분 달리기 도전현재까지 모두 성공적으로 이어가고있다.다만 28일 하루를 쉬게 되었었는데퇴근길에 광주에 쏟아진갑작스런 소나기가 폭우성으로쏟아부어서푹 자버렸다.휴식일을 지정을 안했었던 이유가하루 운동을 빠지다보면나태해질 수도 있을거 같아서가능한 매일 달리기를 했었는데이번 휴식으로 인해 많은 것을 깨달았다.하루 쉬고 뛰었더..

오늘은 왜 이렇게 런닝하기가 싫던지아마도 광주의 무더운 날씨가 원인이지 않았나 싶다.더워도 너무나 더웠던 어제...조금은 선선함을 바라며트랙으로 갔던 나를 셀프칭찬하며나의 5km 도전 런닝 챌린지를 시작한다.18번째 런닝 한달30분 달리기 2일자 Start!오늘은 조금 실수를 하고 말았다.조금은 몸이 가볍다고 생각을 했었는지오버페이스를 하고야 말았다.생각지도 않았던1키로 구간과 1.5키로 구간 페이스를30초를 앞당겨 버렸던것...뭐 다른사람들이 보기엔 거북이 수준의시간이겠지만나름대로 신나게 뛰어버렸던 것걸음마 수준이나 다름없던초보러너인 내겐엄청난 고통이 따라왔다점점 느려지는 발걸음뛰는건지 걸음인지 모르겠지만그래도 걷지 말아야 겠다는 생각으로한달 30분달리기를 완료한다.그래도 어제보다 4초 정도 페이스가..

오늘 영조형 유튜브 채널을 보면서마라톤 선수들은 새벽 4시부터 달린다는황영조 감독님의 말씀을 듣고마라톤 선수를 하려면 참 근면성실 해야겠다라는생각이 들었다.모든 운동이 고통과 함께 선수들이 성장을 하고독하게 해야 최고의 선수가 될 것이다.문득 내 달리기 일지를보게되었고어느덧 5km 도전 런닝 챌린지를 하고 있던나는 반성의 시간을 가지게 된거 같다.분명 6월 초부터 시작을 했었지만6월 한 달간 런닝 횟수가 5번이었다는거와7월 첫 주를 아무것도 하지 않았던내 자신을 돌아보게 되었다.7월 21일16번째 5km도전 런닝 챌린지 일지극심한 피로감과전날 수면을 제대로 취하지 못한채러닝을 진행했었고좋지 않았던 컨디션때문에다음날 휴식을 취하기로 한다.최근 런닝시간이20분에서 40분사이로 진행을 했었기에초보 러너인 나..

"아이고 힘들어""아이고 죽겠네""내가 런닝을 왜 시작했을까?"항상 이런 말을 되내이면서 달리기를 하고 있다.달리기를 하러가면트랙에는 많은 사람들이 나와서 뛰고 있다.걷고 있는 사람들...그리고 뛰고 있는 사람들...트랙에서 달리기를 하는 사람들을 보면모두 질주를 하고 있는거 같다...그 사람들에게는나는 한마리의 거북이겠지만거북이처럼 느리지만 그래도 달려보려고 애를 써보고 있다.그래, 몸무게도 많이 나가고러닝을 시작한지 얼마되지않아거북이랑 다를바 없겠지만그래도 거북이가 토끼를 이겼던 것 처럼성실함으로 나만의 런닝 챌린지를이어 나가보려고 한다.어젯 밤의 나의 15번째 런닝챌린지!14번째에서 3km달리기를 성공하고광주에 폭우가 내리면서 3일간 강제휴식을 해버려서...몸이 상당히 무거웠지만그래도 걷기같은 뛰..